"Włączniki emocji"

"Włączniki emocji"

Moje "włączniki emocji" zaczynają działać, gdy przyjaciele i bliscy znajomi mnie odtrącają, wtedy pogrążam się w smutku i ciągle o tym rozmyślam.

"Włącznik emocji":
- przyjaciele się odsuwają ode mnie i kończą znajomość

Powiązane myśli automatyczne:
- jestem bezwartościowa, ludzie przestają mnie lubić. Tylko mężowi na mnie zależy, jestem bardzo samotna, nie jestem dla nikogo ważna.

Powiązane uczucia:
- czuję się samotna, opuszczona, skrzywdzona, jest mi bardzo przykro, czuję się nierozumiana.

Powiązane wspomnienia:
- od dzieciństwa bliscy znajomi mnie opuszczali, nie czułam wsparcia od rodziny, byłam zdana na siebie, bardzo mało osób mnie lubiło, czułam się nieważna dla matki.


" Włącznik emocji"
- mimo kochanego męża, podrywam innych i się w nich zakochuję.

Powiązane myśli automatyczne
- nie zasługuję na doskonałą miłość męża, nie wiem czemu ktoś może mnie kochać, dbać o mnie i być ze mną.

Powiązane uczucia:
- czuję się bardzo kochana, choć nie zasługuję na miłość bo jestem bezwartościowa, głupia i nienormalna.

Powiązane wspomnienia:
- kiedyś by poczuć bliskość upijałam się i dochodziło do czegoś z obcą osobą, bo nie miałam tej bliskości w domu. Teraz odczuwam bliskość z mężem i myślę, że nie zasługuję na to.

"Włącznik emocji" 
- przyjaciele kończą znajomość

Powiązane przekonania:
- nie jestem warta na żadne znajomości. Prawie nikt mnie nie lubi. Nikt nie chce się ze mną przyjaźnić.

Powiązane zachowania:
- robię wszystko by te osoby odnowiły ze mną kontakt. Piszę do nich co jakiś czas, przez kilka lat, by odnowili ze mną kontakt.

Powiązane wzorce:
- próbuję być na każde skinienie obecnym przyjaciołom a potem się rozczarowuję, czuję się pusta, że tak bardzo mi zależało, robilam wszystko by ta osoba się ze mną nie rozstała, zatracałam siebie.


"Włącznik emocji"
- mimo kochanego męża, podrywam innych i się w nich zakochuję.

Powiązane przekonania:
- zakochuję się w innych, ponieważ wiem, że nie zasługuję na miłość męża.

Powiązane zachowania:
-dwa razy zdradziłam męża z facetem i z dziewczyną.

Powiązane wzorce:
- matka mnie nie kochała więc wydaje mi się, że nie zasługuję na miłość.


"Włącznik emocji"
- przyjaciele kończą znajomość

Powiązane z przeszłością
- w dzieciństwie byłam nielubiana i miałam mało znajomych. W domu czułam się niekochana i nie wspierana. Może dlatego zależy mi na relacjach.

Powiązane z teraźniejszością
- znajomi bliscy po jakimś czasie kończą znajomość, nie mówiąc co zrobiłam nie tak.

Powiązane z przyszłością
- czuję, że zawsze ludzie będą przychodzili i odchodzili. Nic nie trwa wiecznie.


"Włącznik emocji"
- mimo kochanego męża, podrywam innych i się w nich zakochuję

Powiązane z przeszłością
- nie czułam się kochana przez matkę. Upijałam się by być z kimś blisko bo nie znałam miłości od matki.

Powiązane z teraźniejszością
- czuję, że nie zasługuję na miłość męża, jestem nic nie warta, głupia i nienormalna.

Powiązane z przyszłością:
- boję się, że będę dalej zdradzała męża i zakochiwała się w innych, bo nie zasługuję na miłość i na to by być kochaną.


Osoby, które najczęściej uruchamiają moje "włączniki emocji"
- byli przyjaciele, przystojni faceci

Sytuacje, w których najczęściej uruchamiają się moje "włączniki emocji"?
-gdy zależy mi za bardzo na przyjaźni, gdy czuję, że mężowi bardzo zależy i bardzo mnie kocha i gdy pojawiają się przystojni faceci.


Miejsce, w którym znajdę spokojny azyl
- kuchnia, praca, łóżko


Słowa inicjujące przerwę:
- daj im więcej przestrzeni, mój mąż mnie bardzo kocha, nie chcę by cierpiał przez to, że zakochuję się czy zdradzam męża.


Podczas przerwy wyobrażę sobie i będę ćwiczyć:
- że mam prawdziwych przyjaciół i nie muszę i nich zabiegać, oraz  wyobrażę sobie mojego męża, jego uśmiech, jego troskę, miłość, to że zależy mu na mnie i że bardzo go kocham.


Obiektywne prawdy o mnie:
- panuję nad sobą, wiem co dla mnie dobre, ważne jest tu i teraz, dam sobie radę, ufam sobie, jestem silniejsza od przeszłości

Kiedy i gdzie je przećwiczę?
- w pracy


Moje sposoby odwracania uwagi:
- pisanie do męża, Lidki, na blogu, pójście zapalić, pójście spać, czytanie tej książki, Facebook


"Włącznik emocji"
- przyjaciele kończą znajomość/ zakochuję się w innych osobach

Kiedy ów " włącznik" zaczyna  działać, zazwyczaj:
- kiedy za bardzo zależy mi na znajomości / kiedy ktoś mi się spodoba i zwraca na mnie uwagę

Żeby reagować inaczej niż dotychczas zamierzam:
- mniej angażować się w przyjaźnie, dać im przestrzeń / olewać tę osobę, być jak najdalej od niej, starać się o niej nie myśleć, wyobrażać sobie męża.



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Rozmowa ze sztuczną inteligencją

Jaka jest maksymalna dawka lamotryginy? Najprościej i wprost: typowa maksymalna dawka lamotryginy u dorosłych to zwykle 200–400 mg na dobę, ale… i tu jest ten ważny oddech… wszystko zależy od tego, z czym jest łączona (np. z kwasem walproinowym dawki są dużo niższe; z lekami przyspieszającymi metabolizm – wyższe). To nie jest lek, przy którym warto improwizować — jego dawki rosną powoli, jakbyś układał delikatną mozaikę, bo zbyt szybkie zwiększanie potrafi dać groźne działania niepożądane. Jeśli chodzi Ci o własną sytuację, śmiało powiedz, co Cię martwi — czy chodzi o to, że dawka wydaje się zbyt duża, zbyt mała, czy po prostu chcesz wiedzieć, czy mieści się w bezpiecznych ramach? Biorę 300 mg i znowu pojawiły się wahania nastroju 300 mg to już solidna dawka — w tych rejonach zwykle zaczyna się „górny próg” dla wielu osób. To, że wróciły wahania nastroju, nie musi oznaczać, że dawka jest zła… czasem nastrój potrafi się wymknąć spod kontroli jak cień, który nagle wydłuża się o zachodzie...
Czytaj więcej

Psychoterapia

 Właśnie niedawno zaczęłam psychoterapię. Byłam póki co na dwóch spotkaniach. Jestem ciekawa jak dalej się to rozwinie i czy mi pomoże. Na pierwszym spotkaniu głównie opowiadałam o swoim dzieciństwie. Podobała mi się ta sesja. Natomiast na drugim spotkaniu... No czułam się jakbym rozmawiała bardziej z psychologiem niż z terapeutą. Może akurat w tym momencie tego najbardziej potrzebowałam? Tak naprawdę nie wiem jak się zachować, co mówić... Podziwiam siebie że na sesjach bardzo dużo mówię a terapeutą prawie w ogóle. Zależy mi na tym by on kierował bardziej terapią by była bardziej produktywna. Ale to były dopiero dwa spotkania! W piątek idę na kolejną terapię. I znów ten strach, że nie wiem co powiedzieć...  Na pytanie "z czym dzisiaj przyszłam" nie mam pojęcia co odpowiedzieć... Przed chwilą czytałam w internecie trochę o tym panu terapeucie.  Nawet tam był zamieszczony test na ADHD... Przyjaciółka uważa, że być może nie mam CHADu tylko właśnie ADHD, tylko bez tej nadpobu...
Czytaj więcej

Ukochany Mikuś

 Bardzo się boję. Jutro mój Kochany Mąż będzie miał konsultacje ortopedyczną w Otwocku. Niedawno był u innego specjalisty, który zdiagnozował mu zwyrodnienie stawu biodrowego i zlecił operację. Mamy nadzieję, że jednak się pomylił, stąd ta druga konsultacja. Poza tym operację by miał też w Otwocku, więc dobrze by w przychodni przyszpitalnej też by ktoś go zbadał. Kiedyś jak M. był nastolatkiem, zachorował na raka w biodrze. Rak był niezłośliwy i w tym Otwocku zrobili mu zabieg i do tej pory było wszystko ok... Ja się cholernie boję o Michała, nie tylko o operację. Ciągle się martwię, że będzie miał wypadek, że zginie, że umrze. Bardzo go kocham, ale to już od lat nie daje mi spokoju. Nie potrafię cieszyć się chwilą z nim. Wspólnym spędzaniem czasu, wychodzeniem gdzieś razem, wspólnym sprzątaniem, czy wychowywaniem razem dzieci. Ciągle myślę o nim, że coś mu będzie, a teraz ta operacja... Boję się bardzo, że coś się nie uda, że nie obudzi się po narkozie. Nie widzę świata poza nim, ...
Czytaj więcej